ဗိုက်ချပ်စေမည့် နှစ်မိနစ် နည်းလမ်း

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ ႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္း

ဝမ္းဗိုက္ တစ္ဝိုက္က အဆီပို ေတြကို ဖယ္ရွားနိုင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။

ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန႔္စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္း ကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ သင္က ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ ဒီႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းက သိပ္ထိေရာက္မွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္လုပ္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းက ပိုၿပီး အသုံးဝင္မွာပါ။

သတိျပဳရန္

ထမင္းလို အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးၿပီးခ်င္း မလုပ္ရပါ။

ဆီးေက်ာက္နဲ႔ သည္းေျခေက်ာက္ရွိရင္ မလုပ္ရပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါရွိရင္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရင္၊ အူ က်ေနရင္၊ အစာအိမ္အနာရွိရင္၊ အူအနာရွိရင္၊ သားအိမ္၊ ဆီးအိမ္၊ သားဥအိမ္ နဲ႔ သားဥႁပြန္ ေရာင္ရမ္းေန ရင္ မလုပ္ရပါ။

ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းအတြက္ ညႊန္ၾကားခ်က္

ဒီနည္းလမ္းကို မနက္စာမစားခင္နဲ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

(၁) ပက္လက္လွန္ လွဲေလ်ာင္းပါ။

(၂) လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္းပြတ္သပ္ေပးပါ။

(၃) ခ်က္ေနရာေဘးမွာ လက္တစ္ဖက္စီကို ျဖန႔္တင္ပါ။

(၄) ဝမ္းဗိုက္ ကို နာရီလက္တံအတိုင္း စက္ဝိုင္းငယ္ ပုံစံေပၚေအာင္ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္း ပိုႀကီးမားတဲ့ စက္ဝိုင္းပုံျဖစ္ေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။

(၅) ဝမ္းဗိုက္ ေနရာေပၚမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အပူကို အာ႐ုံစိုက္ပါ။

(၆) ႏွစ္မိနစ္ ဆက္တိုက္လုပ္ေပးရင္ စက္ဝိုင္း ၄၀နဲ႔ ၅၀ၾကား ရပါလိမ့္မယ္။ ဝမ္းဗိုက္ က ပူလာဖို႔ လိုပါတယ္။

ဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ တစ္ဝိုက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ တိုးေစပါတယ္။

ဒီေလ့က်င့္နည္း လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာေပၚက ခ်က္ခ်င္းမထပါနဲ႔။

unicode..

ဗိုက်ချပ်စေမည့် နှစ်မိနစ် နည်းလမ်း

ဝမ်းဗိုက် တစ်ဝိုက်က အဆီပို တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက် ချပ်ရပ် ကြည့်ကောင်းစေဖို့ ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နည်းအလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာရပါမယ်။

ဒါ့အပြင် ဗိုက်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ သန့်စင်ရှင်းလင်းသွားစေမယ့် နှစ်မိနစ် နည်းလမ်း ကို လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။

တကယ်လို့ သင်က နေ့စဉ် နေ့တိုင်း အဆင်သင့် အစားအသောက်တွေ စားပြီး အထိုင်များတယ်ဆိုရင် ဒီနှစ်မိနစ်နည်းလမ်းက သိပ်ထိရောက်မှာ မဟုတ်ပါ ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိတယ်ဆိုရင် ဒီနည်းက ပိုပြီး အသုံးဝင်မှာပါ။

သတိပြုရန်

ထမင်းလို အစာများများစားပြီးပြီးချင်း မလုပ်ရပါ။

ဆီးကျောက်နဲ့ သည်းခြေကျောက်ရှိရင် မလုပ်ရပါ။

သွေးတိုးရောဂါရှိရင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင်၊ အူ ကျနေရင်၊ အစာအိမ်အနာရှိရင်၊ အူအနာရှိရင်၊ သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်၊ သားဥအိမ် နဲ့ သားဥပြွန် ရောင်ရမ်းနေ ရင် မလုပ်ရပါ။

နှစ်မိနစ်နည်းလမ်းအတွက် ညွှန်ကြားချက်

ဒီနည်းလမ်းကို မနက်စာမစားခင်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၁) ပက်လက်လှန် လှဲလျောင်းပါ။

(၂) လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ပူနွေးလာတဲ့အထိ အချင်းချင်းပွတ်သပ်ပေးပါ။

(၃) ချက်နေရာဘေးမှာ လက်တစ်ဖက်စီကို ဖြန့်တင်ပါ။

(၄) ဝမ်းဗိုက် ကို နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းငယ် ပုံစံပေါ်အောင် ညင်ညင်သာသာ ပွတ်သပ်ပေးပါ။ တဖြည်းဖြည်း ပိုကြီးမားတဲ့ စက်ဝိုင်းပုံဖြစ်အောင် ပွတ်ပေးပါ။

(၅) ဝမ်းဗိုက် နေရာပေါ်မှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အပူကို အာရုံစိုက်ပါ။

(၆) နှစ်မိနစ် ဆက်တိုက်လုပ်ပေးရင် စက်ဝိုင်း ၄ဝနဲ့ ၅ဝကြား ရပါလိမ့်မယ်။ ဝမ်းဗိုက် က ပူလာဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီနည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းဗိုက် တစ်ဝိုက် သွေးလှည့်ပတ်မှု တိုးစေပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်နည်း လုပ်ပြီးပြီးချင်း အိပ်ရာပေါ်က ချက်ချင်းမထပါနဲ့။

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*